Veel mensen ervaren wel eens stress door drukte thuis of op het werk, tegenslagen, een moeilijke situatie of door een andere stressvolle gebeurtenis.
Stress, spanning of drukte is op zich niet erg, mits het niet te lang aanhoudt, je je voldoende kunt ontspannen en makkelijk herstelt en weer in balans komt.
Wanneer je merkt dat je:
Dan begint stress en drukte een negatief effect op jou te hebben. Op je gedachten, je gevoelens, je gedrag en/of je lichaam.
Je bent uit balans en mist veerkracht om tegenslagen of drukte op te vangen.
Of je voelt je dat je minder in contact bent met je hart, intuïtie of gevoel.
Het programma Werken aan Veerkracht is door HeartMath Instituut (Boulder, California) ontwikkeld om weer in balans te komen. Het is een eenvoudige en zeer krachtige methode.
Werken aan Veerkracht is gebaseerd op de wetenschappelijke inzichten over hoe hart en hersenen samenwerken en hoe je hier invloed op kunt uitoefenen om je ontspannen en vitaal te voelen in alle omstandigheden.
De kracht ligt in de combinatie van eenvoud en effect. Met weinig tijdsinspanning werk je aan meer balans en vreugde in je leven. Hierbij werk je naar een hogere mate van hartcoherentie. Dit betekent dat hart en brein meer harmonieus gaan samenwerken.
De kern van de HeartMath-methode is dat je veerkracht groter wordt, naarmate je meer energie hebt.
Je hartritme varieert voortdurend, bij inspanning klopt je hart sneller dan bij ontspanning. Als je piekert klopt je hart ook sneller dan wanneer je positieve gedachten hebt. Maar ook bij de inademing klopt je hart sneller dan bij je uitademing. Dit heet hartritme variabiliteit (HRV).
Wanneer je hart, gevoelens en gedachten in een positieve samenhang (= letterlijke betekenis van coherentie) zijn, slaat je hart coherent. Als je coherent bent, ben dicht bij jezelf.
Blokkeert het helder denken
Stress
Weinig focus
Vertraagde reactietijd
Blokkeert intuïtie en creativiteit
Onprettige gevoelens
Faciliteert helder denken
Balans
Focus en concentratie
Snellere reactietijd
Ondersteunt intuïtie en creativiteit
Vreugde
In de sessies laat ik deze samenhang zien in het computerprogramma van HeartMath. Naast het computerprogramma is er ook een app voor op je smartphone ontwikkeld
Consequente toepassing kan je het volgende opleveren:
Het volledige programma start met een telefonische kennismaking en intake. De telefonische kennismaking is gratis.
Na de eerste intake sessie volgen 6 sessies (van 75 a 90 minuten), verspreid over 3 maanden, waarin je systematisch de alle verschillende technieken oefent en je leert hartcoherentie je eigen te maken.
De sessies vinden bij mij in de praktijk plaats, maar de vervolgsessies kunnen evt ook online.
Daarnaast krijg je ‘huiswerk’ waarbij je de geleerde technieken oefent. Ga daarbij uit van enkele keren per dag een aantal minuten.
Ter ondersteuning van het programma ontvang je een werkboek. Optioneel kun je de Inner Balance Trainer aanschaffen a 220,- (ex btw bedrijven). De Inner Balance Trainer is een oorsensor (de biofeedback-apparatuur) die je op je smartphone kunt aansluiten en je op een zeer eenvoudige manier, naast de oefeningen, helpt en begeleidt om in hartcoherentie te komen.
